Exercícios físicos para combater a prisão de ventre

Veja quais exercícios são indicados para quem tem o intestino preso

Geralmente as mulheres são as que mais sofrem com prisão de ventre. A ingestão exagerada de carboidratos, principalmente no período pré-menstrual, e o consumo pobre de fibras pode provocar a disfunção da flora intestinal, causando desconforto abdominal e sensação de inchaço.
E se por acaso você não sabe, os exercícios físicos podem ser uma boa arma para ajudar a combater o problema.

Aliado a uma boa alimentação que inclui a ingestão de fibras e de muita água, o fim do sedentarismo pode ajudar você a dar adeus a esse incômodo.

Segundo o personal trainer Ricardo Wesley, os exercícios físicos proporcionam movimentos no intestino grosso e mudanças hormonais, que provocam efeitos mecânicos no intestino, o que facilita o peristaltismo, que é o movimento feito pelo intestino para empurrar o bolo alimentar.
Outra boa relação entre exercícios e o fim da prisão de ventre é que atividade física melhora o tônus das musculaturas pélvica e abdominal, o que ajuda no processo. "É possível também que o alto gasto de energia aumente a necessidade de ingestão de calorias, o que pode influenciar na quantidade total de fibra consumida", explica o personal.
Ricardo conta que as melhores atividades para combater o desconforto intestinal estão relacionadas ao aumento da força abdominal e aumento do gasto energético. Assim se faz necessária uma combinação de exercícios resistidos (musculação e/ou treinamento funcional), para ajudar a trabalhar as musculaturas abdominais superficiais e profundas, e treinamentos cardiovasculares (corridas, bike, natação), para aumentar o gasto energético.
"A frequência dos exercícios varia de acordo com os objetivos do aluno. Caso ele treine apenas para eliminar o problema do intestino preso e manter a saúde, três vezes por semana já estará ótimo", orienta. A melhora na questão do intestino preso é relativamente rápida. Em poucos dias você perceberá uma melhora.
O tempo de cada sessão de exercícios não deve passar de 60 minutos, sendo que os alunos sedentários devem trabalhar de forma progressiva. "Comece com treinos mais curtos, de 30 minutos, por exemplo", alerta Ricardo. E não exagere! "Exercícios muito intensos e longos (como maratonas) podem piorar a sensação de desconforto e causar mal estar. Por isso ratifico a importância de se trabalhar de maneira progressiva e constante para atenuar os sintomas."
O melhor mesmo é usar os exercícios físicos como forma de prevenção e não somente sair do sedentarismo quando os sintomas do intestino preso batem à porta. E não se esqueça de aliar atividade física a uma boa alimentação. "No caso do intestino preso, o consumo de água e de fibras (frutas e alimentos integrais) e uma boa mastigação vão lhe ajudar", finaliza o personal trainer.

Por Juliana Falcão (MBPress)

Fonoaudiologia – Profissão, Carreira e Informações Gerais

A Fonoaudiologia estuda a comunicação, a linguagem, a audição e a interação entre as elas, possibilitando o diagnóstico e cura de problemas relativos a fala. Conheça melhor a carreira em fonoaudiologia.

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A Profissão de Fonoaudiólogo

 A Fonoaudiologia estuda basicamente a comunicação, a linguagem, a audição e a interação entre as elas. Cabe ao Fonoaudiológo diagnosticar e tratar problemas que possam ocorrer na comunicação, tais como surdez, gagueira, surdez, dicção incorreta, ou problemas de respiração que atrapalhem a fala. O fonoaudiólogo além de atuar no ataque aos problemas de fala, também atua na prevenção orientando e disseminando boas práticas.

Uma outra atribuição do fonoaudiólogo é também ajudar na reabilitação de pacientes que tenham tido sequelas na voz devido a alguma doença, tal como câncer ou então algum acidente. Além de ajudar, juntamente com os psicologos a crianças com retardo de fala devido a problemas psicologicos ou traumas.

Grade Básica do Curso de Fonoaudiologia:

• Psicologia
• Fisiologia do Aparelho Respiratório
• Anatomia
• Pedagogia
• Psicologia Básica
• Anatomia
• Fundamentos de Biologia
• Ciência do Comportamento
• Bioquímica
• Biofísica Linguística

 Fonoaudiologia

Habilitação:
Fonoaudiólogo
Duração do Curso:
4 anos
Área
Biológicas
Atributos do Profissional:
Observação e Meticulosidade
Salário Médio:
R$ 1808,00

Fonoaudiologia: Aspectos Favoráveis

Uma coisa interessante sobre fonoaudiologia que muita gente não sabe e é uma otima oportunidade de trabalho para os bons fonoaudiólogos é o entretenimento. Sempre que um dublador vai ser escolhido para um filme um fonoaudiólogo é consultado, pois para que o resultado da dublagem fique bom, o dublador tem que ter uma voz correspondente ao tipo físico do ator original que vai aparecer nas imagens.

Fonoaudiologia: Aspectos Desfavoráveis

O aspecto desfavorável da fonoaudiologia é que em hospitais, ao contrário das outras especialidades médicas que são necessárias em grande quantidade, as vagas de fonoaudiologia são mais restritas.

 Sobre a Autora desta Matéria:

 Mirian Mota

  Atualmente é consultora independente de educação, focada em reposicionamento    profissional oportunidades no mercado de trabalho. É colaboradora ativa no Guia da Carreira.

Sensibilização sobre 18 de maio nas escolas

Faça Bonito

No próximo sábado, dia 18 de maio, é o dia D de combate à exploração sexual de crianças e adolescentes. Um dia marcado pela mobilização e união de forças na luta contra este tipo de crime, que vem fazendo vítimas inocentes em todo o País.

A data é uma homenagem à pequena Araceli Santos que foi assassinada em 1973, em Vitória (ES) e os agressores ficaram impunes. Ela se tornou o símbolo da luta pelo fim da violência sexual. E neste dia, o Brasil inteiro faz diversas ações e o Amazonas promove uma das maiores mobilizações, que vem contando com o apoio de cada vez mais voluntários, crescendo a cada ano.

Palestras nas Escolas Publicas
No Amazonas, esta campanha vem sendo trabalhada diariamente com várias ações de sensibilização, entre elas, a abordagem sobre este tema entre os estudantes. As escolas da rede pública estadual realizam atividades como palestras com profissionais que levam esclarecimentos e orientações sobre a importância em denunciar este crime, através da rede de amparo disponibilizada pelo Governo do Amazonas.
Aguardamos todos vocês na grande mobilização que acontece no próximo sábado, com concentração no Largo São Sebastião, às 8 horas. Participem!
Esquecer é permitir. Lembrar é combater!
Fonte: Blog da Nejmi Aziz Primeira Dama do Estado do Amazonas

Instituto Vida e Saúde

MISSÃO

Promover o protagonismo das famílias em situação de risco e vulnerabilidade social, a fim de garantir a inclusão no acesso às políticas públicas de direitos sociais.

VISÃO

Atender a Assistência Social em todas as suas áreas de complexidade.

OBJETIVO GERAL

O Instituto de Ação Social Vida e Saúde do Amazonas – IASVISAM busca viabilizar aos usuários a inclusão social no acesso às políticas públicas, contribuindo para a emancipação na construção de uma nova realidade e qualidade de vida.

PÚBLICO- ALVO

Mulheres, Idosos, Crianças e Adolescentes, Pessoas com deficiência, em situação de risco e vulnerabilidade social.

O Instituto de Ação Social Vida e Saúde do Amazonas – IASVISAM é uma entidade filantrópica sem fins lucrativos, fundado em 04 de junho de 1999, com sede e foro em Manaus. Rege-se pela legislação aplicável e pelas Normas do seu estatuto. 

  

• Quanto aos objetivos:  

1. Geral, busca-se viabilizar aos usuários a inclusão social no acesso às políticas públicas de seguridade social, para emancipação e consolidação dos direitos sociais. 

• Dentre os objetivos específicos, estão:  

1.  Desenvolver um conjunto de ações voltados ao fortalecimento de vínculos familiares, afetivos e comunitários, através de palestras socioeducativo nas áreas de Previdência Social, Saúde e Assistência Social; 
2. Oferecer cursos profissionalizantes e oficinas para Trabalho e Geração de Renda; Disponibilizar uma equipe de profissionais de saúde multidisciplinar para prevenção, tratamento e recuperação da saúde;   
3. Realizar atividades poliesportivas junto a comunidade para redução e prevenção de doenças crônicas