Saiba se alimentar e evite doenças
Caracterizado pelo nascimento de frutos, clima seco e temperatura fria, o outono está presente durante os meses de março a junho. É nessa época do ano que principalmente pessoas com doenças crônicas, como asma, bronquite e que possuem problemas respiratórios precisam ter mais cuidados com a saúde.
Por isso, é preciso ter uma alimentação diferenciada e capaz de suprir as necessidades que o corpo precisa durante esse período
O nutricionista Ricardo Vargas dá algumas dicas para você preservar sua saúde nesse outono:
- Reduza o consumo de laticínios e derivados. Eles aumentam a produção de muco no pulmão, o que facilita o aparecimento de problemas respiratórios.
- Aumente o consumo de frutas, fonte de vitamina C. A vitamina C é importante para o aumento do sistema imunológico, prevenindo quanto aos problemas respiratórios.Você encontra vitamina C em frutas como acerola, limão, morangos, couve, mamão, melão, manga, ervilha e outros.
- Coma mais alimentos que possuam zinco e selênio como cereais integrais, feijões, nozes e castanha-do-pará. Eles são antioxidantes, melhoram o sistema imunológico e são encontrados em grande quantidade nas castanhas.
- Utilize óleos de boa qualidade. A linhaça é um alimento rico em ômega 3 , que diminui as reações inflamatórias do organismo, melhora o sistema imunológico e previne dos riscos de doenças cardiovasculares. Com a diminuição da temperatura ocorre um aumento da pressão sanguínea então também é necessária a preocupação com o sistema cardiovascular.
- No fim do dia é necessário fazer o uso de algum caldo quente. As sopas possibilitam a utilização de várias verduras, que por sua vez, possuem uma quantidade de vitaminas e minerais.
- Não deixe de consumir o pão integral, ele é fonte de vitamina do complexo B, que melhora seu sistema imunológico e faz comque seu organismo e metabolismo funcionem bem nesse período de transição.
- Conforme a temperatura vai baixando, é necessário gastar mais calorias para manter a temperatura corporal, isso faz com que surja mais fome. A deficiência de vitaminas do complexo B pode fortalecer os depósitos de gordura no período do inverno. Você encontra as vitaminas do complexo B em grãos e cereais integrais como arroz integral, lentilhas, feijões, soja, verduras, nozes, sementes e frutas secas.
- Consuma alimentos crus. Eles são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Em épocas de temperaturas mais amenas, as pessoas costumam procurar os pratos mais calóricos, porém, geralmente eles são pobres em fibras. Eles podem induzir o aparecimento de problemas do trato gastrointestinal, como constipação intestinal e outros mais graves.
Endereço: Av: Itaúba nº 681. Bairro: Jorge Teixeira I, CEP: 69088-240, Manaus - Amazonas
Horário de Atendimento: de Segunda a Sexta, das 07:00hs as 17:00hs. Fone: (92) 3682-6225 - Horário Comercial
Horário de Atendimento: de Segunda a Sexta, das 07:00hs as 17:00hs. Fone: (92) 3682-6225 - Horário Comercial
quinta-feira, 22 de março de 2012
quarta-feira, 21 de março de 2012
O Projeto de Combate e Prevenção da Exploração Sexual de Crianças e Adolescentes Amazonidas
Familias em situação de vulnerabilidade e risco social, com histórico ou não de exploração sexual contra crianças e adolecentes
O que é Violência Sexual?
É uma grave violação dos direitos sexuais, porque abusa e/ ou explora o corpo. A violência sexual pode ocorrer de duas formas:
* Abuso sexual
* Exploração Sexual.
O que é Exploração Sexual?
É a utilização sexual de crianças e adolescentes com a intenção de lucro ou troca, seja financeiro ou de qualquer outra especie. Podendo haver o aliciador.
Pode acontecer de outro maneiras: redes de prostituição, pornografia, redes de trafico de pessoas e turismo sexual.
Como denunciar?
* Conselho Tutelar
* Delegacia especializada de assistência e proteção a criança e ao adolescentes.
End: Rua Lóris Cordovil, nº 200 – Alvorada I, Fone: (92) 3214-2288/ 3214-2289
* Policia Militar
* Policia Federal.
* Policia Rodoviaria Federal
Sua participação é fundamental e pode mudar os indices de violencia sexual contra criança e adolecentes!!!
A ligação é gratuita e o serviço funciona diariamente, inclusive nos finais de semana e feriados das 8:00h ás 22:00h
* Disk: 100 - Nacional
* Disk: 181 - Amanazonas
Reflita!!!
” dever da familia, da sociedade e do estado assegurar á criança e ao adolescentes, com absoluta prioridade, o direito á vida, a saúde, á alimentação, á educação, ao respeito, á liberdade á convivência familiar e comunitaria, além de coloca-las a salva de toda forma de negligencia, discriminação, exploração, violencia, crueldade e o apressão”
Realização:
Apoio:
O que é Violência Sexual?
É uma grave violação dos direitos sexuais, porque abusa e/ ou explora o corpo. A violência sexual pode ocorrer de duas formas:
* Abuso sexual
* Exploração Sexual.
O que é Exploração Sexual?
É a utilização sexual de crianças e adolescentes com a intenção de lucro ou troca, seja financeiro ou de qualquer outra especie. Podendo haver o aliciador.
Pode acontecer de outro maneiras: redes de prostituição, pornografia, redes de trafico de pessoas e turismo sexual.
Como denunciar?
* Conselho Tutelar
* Delegacia especializada de assistência e proteção a criança e ao adolescentes.
End: Rua Lóris Cordovil, nº 200 – Alvorada I, Fone: (92) 3214-2288/ 3214-2289
* Policia Militar
* Policia Federal.
* Policia Rodoviaria Federal
Sua participação é fundamental e pode mudar os indices de violencia sexual contra criança e adolecentes!!!
A ligação é gratuita e o serviço funciona diariamente, inclusive nos finais de semana e feriados das 8:00h ás 22:00h
* Disk: 100 - Nacional
* Disk: 181 - Amanazonas
Reflita!!!
” dever da familia, da sociedade e do estado assegurar á criança e ao adolescentes, com absoluta prioridade, o direito á vida, a saúde, á alimentação, á educação, ao respeito, á liberdade á convivência familiar e comunitaria, além de coloca-las a salva de toda forma de negligencia, discriminação, exploração, violencia, crueldade e o apressão”
Realização:
Apoio:
segunda-feira, 19 de março de 2012
Oficina de Avaliação em Manaus
Em parceria com a Childhood Brasil e com a rede Atlantica Hotels, o FICAS esteve à frente de uma oficina sobre avaliação de 30 de janeiro a 1º de fevereiro, em Manaus (AM). Participaram representantes de organizações da sociedade civil que desenvolvem projetos de proteção da infância e da adolescência contra a exploração sexual: IASVISAM (Instituto de Ação Social, Vida e Saúde do Amazonas) e ADEIS (Associação para o Desenvolvimento Integrado e Sustentável), ambas do Amazonas, e o CEDECA-MRE (Centro de Defesa da Criança e do Adolescente – Movimento República do Emaús), do Pará.
“A Atlantica abraçou a causa da Childhood em 2005, reconhecendo e disseminando seu trabalho fortemente entre os hotéis, bem como, buscando formas de arrecadação para apoiá-la”, conta Tiago Miranda, gerente operacional do Sleep Inn Manaus. “Nas oficinas realizadas em fevereiro, a equipe do FICAS foi ótima! Com uma metodologia muito colaborativa e ativa, conseguiu ambientar o grupo no tema trabalhado e garantir o engajamento da turma até o último dia”, conta.
Durante a oficina, foram construídas pistas e indicadores com base nos objetivos específicos de cada projeto, a fim de avaliar o andamento dos mesmos.
segunda-feira, 12 de março de 2012
Semana da Mulher – Fortalecer a autoestima das meninas garante futuro sem violência
Semana da Mulher – Fortalecer a autoestima das meninas garante futuro sem violência
“Antes, quando a mulher era violentada, ficava calada, porque não sabia dos seus direitos e achava isso normal”, afirma Eliane Rodrigues, diretora de Enfrentamento à Violência de Gênero da Secretaria da Mulher do Estado de Pernambuco e Fundadora da Associação das Mulheres de Nazaré da Mata – Amunam,
primeira ONG da Zona da Mata Norte de Pernambuco a lutar pelos direitos femininos. Na semana do Dia da Mulher, ela afirma que avanços ocorreram desde quando era menina e havia espaços proibidos para elas, mas há muito ainda a ser feito. Ela alerta que as crianças precisam ser educadas desde pequenas sobre seu valor e seus direitos, para formarem uma sociedade mais igualitária no futuro.
O que podemos fazer hoje na infância para garantir que as mulheres exerçam plena cidadania?
É preciso começar a trabalhar as mudanças de comportamento a partir das crianças. E também com adolescentes e jovens para garantirmos as transformações. Uma menina educada em um ambiente de violência tem mais chances de reproduzir a violência no futuro. Devemos levar esta discussão para as escolas e instituições que possam divulgar cada vez mais a igualdade de gênero.
A mulher vítima de abuso sexual ou qualquer outro tipo de violência na infância costuma internalizar que nasceu para ser humilhada, violentada e, discriminada. Agora, mesmo se ela sofrer a violência, mas tiver informação de que isso é errado e tiver meios de se defender, isso vai mudar a maneira de ela pensar e vai conseguir reagir. Ela cresce com domínio de si mesma e sabendo o que pode e quer. A menina precisa desde criança saber que ela é a atriz protagonista de sua vida, e tem desejos que pode realizar. Ela precisa saber o que é errado, e que ela como mulher tem direitos e deveres.
Uma mãe tem que entender que não pode reproduzir a violência através de seus filhos. Não devem espancar uma criança, mas procurar conversar ou uma forma de castigo
Que ações podemos estimular para a promoção da igualdade e diminuição da violência?
Trabalhar a autoestima de crianças e adolescentes, oferecendo não só discursos sobre cidadania, mas também outras atividades e espaços onde ela possa se ver, conhecer suas potencialidades. Quando ela tem oportunidade de praticar esporte, cultura e lazer, ela já cresce mais participativa e com o senso crítico mais aguçado, porque vê uma perspectiva.
Na periferia e nos subúrbios é muito comum que as mulheres não se valorizem, porque o local onde vivem apresenta muitos problemas, como falta de esgoto, energia e outros. Mas temos que mostrar o lado bom das comunidades e estimular a cooperação entre elas. Não dá para olhar só a miséria do mundo. Precisamos incentivar que todos podem sonhar e realizar os sonhos. Mostrar como podem se esforçar para conseguirem trabalhar com o que gostam. Precisamos fazer os olhos delas brilharem.
Quais os principais passos importantes que as mulheres deram nos últimos anos, em sua opinião, e o que ainda precisa ser mudado para a mulher exercer seu espaço de forma digna e plena?
A participação da mulher no mercado de trabalho, assumindo postos de liderança, com maior nível de escolaridade e entrando na discussão das políticas públicas foi o que ocorreu de melhor. Outro avanço foi a promoção da denúncia da violência. Hoje elas estão perdendo o medo de denunciar. A própria família não estimulava que se fizesse isso, porque a mulher casava para ficar junto do homem o resto da vida. A Lei Maria da Penha, com apenas cinco anos, tem ajudado muito. Aqui em Pernambuco as penas têm sido muito bem aplicadas. Precisamos avançar mais, no entanto, ocupando espaço maior na política, onde ainda somos minoria e ficamos à mercê da decisão masculina.
As mulheres da classe alta também costumam denunciar?
A violência e o abuso sexual ocorrem em todas as classes. Entre as moças pobres, a família às vezes desencoraja por medo de ameaça e morte. Entre as mulheres ricas, o problema é maior porque elas têm medo da vergonha que sentirão quando a sociedade ficar sabendo que a mulher do “doutor fulano” foi espancada e muitas ainda se submetem porque não querem perder privilégios.
Como as questões de gênero influem na violência sexual?
Acabou aquela história que por trás de um grande homem há uma grande mulher. Hoje, ao lado de um grande homem existe uma grande mulher. Ela não é mais nem menos que ele. As pessoas precisam entender que a cultura machista precisa ser abolida. A mulher precisa formar uma sociedade mais solidária e feliz. Se ela estiver contente, o homem ao lado dela também estará.
Há diferença de comportamento nas meninas que freqüentam projetos sociais em ONGs e instituições das que não recebem este suporte?
É uma diferença grande, porque quem participa de projetos sociais têm um outro olhar, um outro saber. Quando vão para o mercado de trabalho têm mais oportunidade, porque apresentam uma visão mais abrangente de mundo, sabem o que é bom ou ruim. Elas têm conhecimento das políticas públicas, sabem fazer suas cobranças e são mais participativas.
Você já sente avanços no comportamento das meninas de hoje em relação a sua época?
Antes, quando a mulher era violentada ficava calada e achava que isso era normal. Suas filhas e netas reproduziam isso porque não sabiam que tinham direitos. Hoje, elas sabem que nascemos para ser felizes. Há uma diferença muito grande. Anos atrás, a mulher tinha que pedir autorização do marido para sair de casa. Uma mulher não podia ir sozinha a um bar ou restaurante, mesmo que estivesse com outras amigas e um homem só era mal vista, era coisa de outro mundo. As relações, hoje, precisam ser respeitosas e sadias.
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